こんにちは、aruです。
チキン南蛮を作りました。
鶏肉は揚げ焼きで作ったので楽ちんでした。タルタルソースは子供に大好評。また作ってあげようと思いました。
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退院してから膝の関節が痛かったり、左手の指の関節が寝ている間だけですがむくんで曲げづらかったり、とにかく疲れやすかったりと細かな不調がありました。統合失調症の症状なのか薬の副作用なのかモヤモヤしていましたが、もしかしたら・・・と思う症状を見つけました。それは更年期です。
更年期とは
ホルモンバランスが大きく変化する為に様々な症状が出ることがあり、日常生活に支障が出る状態のことです。更年期は閉経の5年前から5年後までの10年間を指します。閉経の年齢は人によって異なり、40代前半で迎える方もいれば50代後半になって迎えない方もいます。
更年期の症状
- 顔のほてり（ホットフラッシュ）
- 発汗
- めまい
- 肩こり
- 動悸
- 頭痛
- 腰痛
- 関節痛
- 冷え
- 痺れ
- 疲れやすさ
- 気分の落ち込み
- イライラ
- 意欲低下
- 不眠
などがあげられます。
私が更年期かなと思ったのは、生理がここ何ヶ月全く来ておらず。つまり閉経に向かっているのかなと考えています。まだ40代前半。ただの生理不順の可能性もあります。でも閉経は個人差があるようなのでもしかして・・・とも思います。近々婦人科の予約を取りましたので行って診てもらってきます。
そして私が気になったのは関節痛です。一時期膝の関節が痛い時がありました。今は痛くないのですがあれは更年期症状の一つだったのかな。ベッドから出て立ち上がる時に膝の関節が痛くて曲がった状態で最初歩き出すほどです。今はほとんどなくなりました。
1番今辛いのは、寝ている間だけですが左手の指の関節がむくんでいて曲げられないほど痛いということ。夜中目が覚めて左手の指を動かそうにも痛くて曲げられないのです。なのに朝起きて家事やら始めるといつのまにか曲げられるようになっているのですよね。でもこれは両方の指の関節に言えるのですが、なんか一日中むくんできる気がするのです。以前はこんなことなかったのになー。ということで更年期なのかしらと思っています。
更年期症状は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れて心身の不調をきたします。更年期を迎えると卵巣機能が低下する為若い時と同様にエストロゲンが分泌できなくなり、ホルモンバランスが保てなくなるんですね。閉経時期に更年期症状になる方が多いのは頷けます。
私が更年期という言葉を見つけたのは、たまたまおすすめで流れてきたRIKACOさんのYouTube動画でした。更年期についてのお話をされていて、自分にすごく当てはまっていたのです。そのおかげで更年期が40代でもなる方がいることも知りましたし自分にもその可能性があることも知りました。RlKACOさんがおっしゃっていたのは、更年期は必ずいつか終わりが来るということ。それを聞いて気が楽になりました。
原因さえわかれば辛いと言われる更年期だけど乗り越えられそうな気がしています。大豆イソフラボンが良いと言われているので、豆乳や納豆を欠かさず摂るようにしています。他にも亜鉛が含まれている赤身魚、小魚、鰹節、ごまも女性ホルモンの分泌を高めてくれるらしいので積極的に摂っていこうと思います。
では今日はこの辺で。
