こんにちは、aruです。
ミートソーススパゲッティを作りました。
余った分は翌日ミートソースドリアにして食べています。ドリアの方が好評なの何でだろう・・・
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先日婦人科に行ってきました。
やはり40代前半で生理こないのはおかしいらしく、ホルモンのお薬を処方してくださいました。これで生理が来るといいなぁ。このお薬は朝夜と1日2回飲んでいるのですが朝が前より起きやすくなった気がします。私の場合ですが、やっぱりホルモンバランスって大事なんだなと思いました。
ホルモンバランスを整えるには食生活・運動・睡眠が大切と言われています。
ホルモンを整える食べ物↓
我が家は毎日納豆を欠かさず食べています。朝がパンの時は食べていませんがご飯の時は必ずです。もう習慣になっているので子供も何も言わず朝から納豆をパクパク食べてくれています。また毎朝卵料理（目玉焼き）も食べています。
納豆と卵、これからも続けていきたいと思います。
以前おやつにナッツをよく食べていましたが最近食べていないかも。お値段が高いのもあり・・・でもまた食べたくなってきました。子供も大好きです。
運動は、血行や代謝を良くする効果があります。私はヨガを最近始めて今も続けています。YouTube動画を見ながら1日15分くらいなので続けやすいです。ヨガをやっていると血行が良くなっているのがわかるのでとても気持ちよいです。
睡眠は、ホルモンの分泌に自律神経のバランスが大きく関わっていると言われています。幸い睡眠もしっかりとれてはいます。夜中に何度か目を覚ましますがその後すぐ寝れているので今のところ問題ない気がしています。これが眠れないとかになってくると辛いですよね。
ホルモンバランスを整える食べ物に関しては、まだまだ足りていないものも多く、だから朝疲労感が取れないのかなぁと考えています。栄養バランスの取れた食生活を心がけたいものですが、毎日となると難しいですよね。無理なく続けられるように食生活を見直しつつ朝スッキリ起きられる日が1日も多くなるといいなと思っています。
明日は久しぶりに高校の時のお友達とランチに行ってきます。
以前スマホを新しくした際、LINEを引き継がないで新規登録してしまい連絡が取れなくなっていましたが、旦那さんのSNSを通じてまた連絡が取れるようになりました。お友達にも旦那さんにも感謝の気持ちでいっぱいです。会った時に統合失調症になったことも話そうと思います。（幻聴が原因で連絡が取れなくなったのもあるので）ちゃんと話せるかな・・・緊張。
では今日はこの辺で。
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